简单女生上半身画法 怎么画动漫人物

时间:2021-06-17 09:46:12 作者:admin 61405
简单女生上半身画法 怎么画动漫人物

怎样快速瘦上半身?

上半身的肥胖很多都是由于背部和手臂肌肉过于薄弱,造成的“虎背熊腰”,尤其是三角肌后束以及肱三头肌的薄弱带来令人苦恼的“拜拜肉”。另外,腹部脂肪的堆积也是很多女性的共同困扰。全身性的减脂并不能改善问题,你需要的,是一套针对性的训练计划。

1、半骆驼式

首先要提醒大家,你认为的上半身肥胖,很有可能是由于体态问题而造成的视觉上的肥胖,所以要从改善体态入手。使用这一练习,有效纠正圆肩驼背。

体式要点:

跪于地面,单侧小腿贴地,另一腿向上尽量抬起,身体后仰,面向天空,脊柱向后弯曲折叠,同侧手臂向下手扶小腿,对侧手臂自然举起向伸。

2、单腿跪姿后弯

如果你在为腰部赘肉犯愁,这个练习一定能解决你的问题。不仅有效燃烧腰部脂肪,并且可以美化背部线条。

体式要点:

跪于地面,右腿在前弯曲90度,踮起脚尖支撑地面,左腿后伸,舒展身体向后弯曲脊柱,打开胸腔,双手顺势接触地面,20秒后换另一侧。

3、犁式

同样是一个锻炼腰背肌肉的练习,让你的背部更加紧致,并且拉伸胸部线条,坚持练习,上半身将越来越苗条挺拔。

体式要点:

俯身于地面,双手自然置于身体两侧,头部和胸椎部分贴紧地面,腰椎弯曲向头部方向折叠,直至双脚在头顶接触地面,臀部和背部保持收紧。


以上的瑜伽练习,坚持练习,针对性地加强背部和手臂肌肉,练成一个人人羡慕的背影杀手,告别拜拜肉和小肚腩,紧身连衣裙和比基尼都不在话下啦!

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最让你苦恼的是身体哪个部分的脂肪呢?

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